研究发现,作为’夜猫子’可能会杀了你

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我每天早上515分醒来准时上班,所以在合理的时间睡觉对我来说是必须的。根据最新研究,它对我的​​健康也有益; 科学家们发现夜猫子”“有较高的早死风险。

研究人员发现,夜猫子可以对健康产生影响。
作为一个百灵鸟正如早晨人们通常所说的那样,有其缺点; 我喜欢熬夜看电影,甚至到凌晨时分去俱乐部,早上6点睡觉磕磕绊绊的想法。可悲的是,我经常在晚上10点睡在沙发上
阅读这项最新研究的结果,然而,让我意识到成为一只百灵鸟可能并不是那么糟糕,毕竟至少对我来说是健康的。
,来自西北大学FeinbergKristen Knutson位于伊利诺伊州芝加哥的医学院共同领导了一项研究,该研究考察了夜猫子对健康和死亡率的影响。
他们的研究结果现已发表在国际时间生物学杂志上。
通过评估超过430,000名成年人在6.5岁时的就寝习惯,Knutson和她的团队发现夜猫子更容易患上糖尿病和神经和心理障碍。
而且这还不是全部; 该研究还发现,夜猫子比早晨云雀早死的可能性要高10%。

那么,这种疾病和死亡风险增加背后的原因是什么?
Knutson
说夜猫子可能会干扰我们的生物钟。这是在大约24小时内调节身体,心理和行为过程的机制。
我们的生物钟主要响应我们环境中的光线光线告诉我们的身体是时候醒来了,而黑暗告诉我们的身体去睡觉。
但是,当我们应该睡觉时,例如夜间猫头鹰的典型情况下,当时钟转移到不同步时,这会对我们的健康产生负面影响。
正如克努森所说,这可能是心理压力,在错误的时间为他们的身体进食,没有足够的运动,没有足够的睡眠,在晚上自己醒来,可能是吸毒或酗酒。有一种与自己在黑暗中熬夜相关的各种不健康行为。“”

一个不容忽视的公共卫生问题
尽管如此,对于夜猫子来说,并不是所有的厄运和沮丧; Knutson声称,那些喜欢晚睡和睡觉的人可能会从更经常的睡前时间中受益,而采用更健康的生活方式可能会有所帮助。
也许不出所料,她指出,从夜猫子到早晨云雀的过渡也可能有益于健康。
熬夜会伤害女性的工作记忆
研究人员认为,睡眠不足会对女性的工作记忆产生负面影响。
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但是,在之前的研究中,研究人员发现,无论我们是早晨云雀还是夜猫子,都与我们的环境一样遗传。你不是注定要死的,”“克努森说。“”你不喜欢的一部分
考虑到这一点,Knutson认为具有夜猫子生活遗传倾向的人可能会受益于灵活的工作时间。
如果我们能够认识到这些时间表在某种程度上是由遗传决定的,而不仅仅是一个角色缺陷,工作和工作时间可以为猫头鹰带来更大的灵活性,克努森说。“”他们不应该被迫在早上8点起床。让工作班次与人们的时间表相匹配。有些人可能更适合夜班。“”
这是一个不容忽视的公共卫生问题,研究合着者Malcolm von Schantz解释说,

我们应该讨论允许晚上类型在以后开始和完成工作,在可行的情况下,他补充说。“”
在更大的范围内,von Schantz认为还应该审查夏令时。“”已有报道,“”他说,“”
”“von Schantz补充道,”“我们必须记住它甚至每年经历这种转变的人数超过13亿,就会增加一小部分风险。我认为我们需要认真考虑建议的好处是否超过这些风险。“”
总而言之,如果你计划熬夜到凌晨3点睡到中午,你可能想再考虑一下,为了你的健康。我,其中一个,我已经在梦想着我晚上10点的睡前时间了。


 

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