血压

总结
高血压（高血压）可导致严重的问题，如心脏病，中风或肾脏疾病。
高血压通常没有任何症状，因此请务必定期检查您的血压。
生活方式的改变对于控制高血压非常重要。向您的医生咨询。

内容：
测量血压
本页：
测量血压血压
变化血压
读数
定期血压检查
管理
高血压高血压和日常活动
高血压和饮食
高血压药物血压
和钾
从何处获得帮助
血压是动脉血液的压力，因为它被心脏泵入体内。血压并不是一直保持不变。它会改变以满足您的身体需求。它受各种因素的影响，包括身体姿势，呼吸，情绪状态，运动和睡眠。
如果血压仍然很高，可能会导致心脏病，中风，心力衰竭或肾脏疾病等严重问题。持续高血压的医学名称是高血压，低血压的医学名称是低血压。
测量血压
通常通过在上臂周围缠绕可充气压力袖带来测量血压。该袖带是称为血压计的机器的一部分。当您放松和坐着时，最好测量血压。
血压记录为两个数字，例如120/80。数字越大表示在每次搏动期间心脏泵出血液时动脉中的压力。这被称为收缩压。较低的数字表示心脏在下一次搏动前放松的压力。这被称为舒张压。两者均以毫米汞柱（mmHg）为单位进行测量。

血压的变化
您的血压会发生变化，以满足您的身体需求。如果读数很高，医生可能会在几个不同的时间再次测量您的血压以确认水平。您的医生也可能建议您在家测量血压或使用监测设备进行24小时记录。

血压读数
什么被认为是健康的血压因人而异。您的医生会根据您的情况（包括您的整体健康状况）告知您理想的血压。
以下数字仅供参考：
最佳 – 小于120 /小于80
正常 – 120至129/80至84
高正常 – 130至139/85至89
高血压 – 大于140/90。
高血压通常不会发出警告信号。你可以有高血压，感觉非常好。确定您的血压是否高的唯一方法是由医生定期检查。
低血压是相对的 – 一个人的低血压对另一个人来说可能是好的 –
如果它对你的身体有负面影响或影响你的感觉，那么它只被认为是一个问题。

定期进行血压检查
如果您的血压处于健康范围内并且您没有心血管疾病的其他风险因素，并且没有高血压的个人或家族史，那么每两年进行一次检查和常规检查仍然很重要。拜访你的医生。
如果您的血压“高度正常”（或更高），或者您有心血管疾病的其他风险因素，例如高血压，中风或心脏病的个人或家族史，最好检查一下更频繁。向您的医生咨询。

管理高血压
如果您的血压仍然很高，可能会导致严重的健康问题。如果你
有这些问题你将面临更大的风险：有不健康的饮食习惯
是超重或肥胖
是身体不活跃的
烟
有高胆固醇
有糖尿病
，社会孤立
有抑郁症。
生活方式的改变对于帮助控制高血压和降低患心血管疾病的风险非常重要。建议包括：

享用五种食物组中的各种食物。
减少盐（钠）的摄入量。（盐是一种矿物质，由钠和氯化物组成，但它是盐中的钠，对你的健康有害。虽然卫生专业人员谈论盐，但超级市场的​​食品标签上列出的钠是重要的跟踪。）
实现并保持健康的体重。
每周适度运动30至45分钟，一周运动5天或更长时间。或者，你可以瞄准剧烈的活动（使你吞吐的活动）15至30分钟，一周五天或更多天。
每天限制您的饮酒量不超过两杯标准饮品。
戒烟。
有些人可能还需要药物来控制高血压，但对他们来说，改变生活方式仍然很重要。

高血压和日常活动
在开始新活动或提高水平或强度之前，请咨询医生。安全地活动。逐步建立你的活动水平。
尝试在一周中的大多数（如果不是全部）日期进行至少30到45分钟的中等强度身体活动。这可以在10分钟或更长时间的比赛中完成，如果更方便的话。
身体活动是由我们的大肌肉群进行的任何形式的身体运动。适度强度的身体活动（精力充沛的活动，不会让你过度呼吸），如快走或骑自行车，足以提供健康益处。
某些类型的锻炼，如身体按压和举重，实际上可以提高你的血压。如果你有高血压，请避免这些。

高血压和饮食
遵循强调摄入蔬菜，水果和全谷物的饮食，包括低脂肪乳制品，如饮食中的高血压（DASH）饮食方法，可以与运动和减肥相结合最大限度地降低血压。
健康饮食对于控制高血压和降低患心脏病的风险非常重要。享受来自不同食物群的各种食物是健康饮食的关键。每天，尝试包括：

蔬菜
全麦
瘦肉
油性鱼类
水果
减脂，低脂或无脂乳制品
单不饱和或多不饱和蔬菜和种子油
坚果，种子和豆类。
盐摄入量和高血压
减少你吃的盐量也可以帮助控制甚至避免高血压。为了帮助减少盐的摄入量：
确保您的饮食包括全食物，包括蔬菜，水果，全麦，瘦肉和家禽，鱼类和海鲜，豆类，坚果和种子。
避免吃比萨饼，糕点，饼干等食物，并将食物作为一个整体带走，因为它们会在饮食中摄入大量的钠，并取代健康食品的摄入量，其中许多食物天然含钠量低。
选择低盐或低盐食物。
避免在烹饪或餐桌上加盐 – 用草药和香料代替风味餐。

高血压药物
有多种药物可用于降低和控制高血压。你的医生可能称他们为“抗高血压药”。
这些药物不能治愈高血压，但它们确实有助于治疗它。一旦您开始服用药物来控制血压，您可能需要在您的余生中服用它们。但是，这些药物的剂量可能会随着时间而改变。
如果您需要服用药物，医生会告知您正确的类型和剂量。通常需要两种或更多种不同的药物来控制血压。
确保定期服用药物。一些可能帮助你记住服用它们的东西包括：

每天在同一时间服用它们，
使用每周一次的药盒
标记日历上的时间，
要求家人或朋友提醒你
总是随身携带药物清单和剂量与您
在手机中输入每日闹钟以提醒您。
完全按照规定服用任何血压药物。除非医生建议您，否则不要停止或改变您的药物。

血压和钾
膳食钾可以减轻饮食中钠的作用。这意味着吃高钾食物可以帮助大多数人控制血压。这通常可以通过食用蔬菜，水果和全麦来实现。
但是，这项建议可能不适用于某些人，例如肾脏功能不正常或正在服用某些药物的人。请向您的医生咨询更多信息。
增加你的膳食钾本身是不够的，但结合其他努力，如经常锻炼，减少你的钠摄入量和发展其他健康的饮食行为，它可以帮助你控制血压。

哪里可以获得帮助
您的全科医生（医生）
您当地的社区健康中心
心脏基金会热线电话。13 11 12
戒烟热线电话 13 7848 – 有关戒烟的信息
Medicines Line（澳大利亚）电话。1300 Medicine（1300 633 424） – 有关处方药，非处方药和补充药物的信息