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晚上会导致臀部疼痛的原因是什么？

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常见原因

治疗

怀孕

预防

看医生

外表

外侧髋部疼痛是用于描述髋部外侧疼痛的广义术语。疼痛可以突然开始或随着时间的推移逐渐发展
许多人在晚上经历髋部疼痛。女性比男性更容易出现髋部疼痛，并且在40-60岁的女性中最常见。它主要是由于受伤或过度使用造成的，尽管还有其他一些原因。

在本文中，我们将介绍这些原因，以及可用的治疗方案和夜间预防髋部疼痛的提示。

晚上髋部疼痛的常见原因

夜间髋部疼痛可能由影响髋关节，连接肌肉或周围组织的各种不同情况引起。

大转子疼痛综合征

髋部疼痛可能由影响关节，肌肉或周围组织的病症引起。

臀部周围的肌肉称为臀肌。臀肌的强度不足会导致臀部前部过度补偿，从而稳定并支撑关节的其余部分。

这导致肌腱附着臀肌和骨盆的肌腱受挤压，导致髋部疼痛，称为大转子疼痛综合征（GTPS）。

GTPS特别涉及围绕大转子的肌腱和充满液体的囊，大转子是臀部突出的骨性部分。肌腱或囊的损伤可引起髋部疼痛和压痛，特别是在夜间。

滑囊炎

滑囊是小的充满液体的囊，充当垫子，有助于减少髋关节的摩擦。当滑囊发炎时会发生滑囊炎。

滑囊的炎症引起来自臀部的疼痛，其沿着大腿侧面扩散。这种剧烈，剧烈的疼痛可能在夜间恶化。

肌腱病变

肌腱病是指肌腱的任何疾病。臀部的肌腱将臀肌连接到臀部和骨盆。它们共同起到稳定骨盆的作用，并在日常任务中支持臀部活动，例如走路和上楼梯。

髋部肌腱可能因压迫或过度负荷而发炎或萎缩而无法恢复。这可能会导致晚上臀部疼痛。

经常坐着双腿交叉，或站在一个臀部的所有重量也可能导致肌腱病和臀部疼痛。

骨性关节炎

髋关节骨性关节炎是夜间髋部疼痛的另一个常见原因。骨关节炎是围绕骨骼末端的称为软骨的组织的与年龄相关的“磨损”的结果。

当臀部的软骨磨损时，臀部的骨头互相摩擦，导致炎症，肿胀和疼痛。

骨关节炎可以表现为髋部僵硬和疼痛，这可能使日常任务变得困难和痛苦。髋部疼痛可以移动到臀部或腿部，影响活动能力，晚上可能会疼痛。

与运动有关的原因

剧烈运动 – 例如足球，跑步或跳舞 – 与髋部疼痛风险增加有关。这可能是由于一系列疾病，包括滑囊炎，肌腱病变或髂胫束损伤，这是一条连接骨盆和胫骨的组织带。

最近运动频率的变化也可能是髋部受伤或疼痛的触发因素。

其他原因

其他几个因素可能导致夜间发生髋关节疼痛：

年龄：骨关节炎和转子滑囊炎在老年人中更常见。过渡到更年期和绝经后妇女的人在晚上也有更大的髋关节疼痛风险。

超重和肥胖：超重或肥胖的人更容易患骨关节炎，因为他们的关节必须应对体重增加带来的更多压力。

事故或伤害：夜间髋关节疼痛可由髋关节脱位或意外事故造成的伤害引起，如跌倒。

来自膝盖，骨盆或背部的疼痛：一个人可能会感觉到臀部身体其他部位的疼痛。例如，由髋部的神经压力引起的背部疼痛也可能发生。

治疗

游泳可能是治疗髋部疼痛的有效运动。

一个人可以通过改变运动和睡眠程序以及其他生活方式的改变来治疗晚上的臀部疼痛。

如果这些不起作用，可以使用几种疼痛管理选项。

行使

为了改善夜间的臀部疼痛，人们应该做到以下几点：

通过将这些区域从一侧移动到另一侧的练习来加强臀部，大腿，骨盆和臀肌。

从可能加剧髋部和肌腱的活动和锻炼中休息，例如跑步或爬山。

选择较低影响的活动，如游泳或骑自行车，而不是高强度运动，如跑步或步健身操。

运动时要经常保暖和冷却。

跑步时穿合适的鞋子。

理疗师可以推荐特定的运动来增加臀部力量和灵活性。

睡觉

改变正常的睡眠姿势可以帮助改善臀部疼痛。人们可能想尝试以下方法：

平躺在背上。这个位置导致臀部之间的压缩较小。

当躺在一侧时，在两腿之间放置一个枕头以保持腿平行并支撑臀部，骨盆和脊柱。

人们可能还希望考虑使用新的床垫或泡沫床垫。这可以改善支撑并更均匀地分配重量，以最小化对臀部的压力。

改变生活方式

一些简单的生活方式改变可能有助于减少晚上的臀部疼

避免长时间坐着双腿交叉

尽量不要站在一个臀部的重量推到一边

保持健康的体重

疼痛管理

人们可以通过几种不同的方式缓解和控制髋部疼痛：

服用非处方抗炎药（NSAIDs），如布洛芬，萘普生或阿司匹林，可能有助于减轻疼痛和控制炎症。

运动后将冰敷在臀部，以防止疼痛和肿胀。

几天后，在受影响的区域使用热垫或热水袋。

注射皮质类固醇可以暂时缓解，但可能无法解决髋部疼痛的原因。

按摩可以放松背部和臀部的肌肉。

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怀孕期间晚上髋关节疼痛

在怀孕期间，个体经历体内和激素水平的变化是很常见的。一个潜在的变化是臀部或骨盆疼痛，因为肌肉和韧带在分娩前放松和伸展。

怀孕时，最佳睡姿是侧卧。专家建议在两腿之间放一个枕头，这有助于支撑臀部和腰部，防止翻身。

怀孕期间其他不太常见的髋关节疼痛原因是：

软骨环撕裂，缓冲髋关节并将球窝关节固定在一起。修补这种撕裂可能需要手术治疗。

疝气，器官或组织推动周围肌肉或组织的薄弱点。怀孕期间腹部压力增加可能导致疝气。

任何担心怀孕期间髋关节疼痛的人都应该告诉医生或助产士，或者预约看看理疗师。

预防

在运动期间穿合适的鞋子可能有所帮

以下是人们可以采取的一些措施，以减少夜间髋部疼痛的风险：

避免重复活动，对臀部造成压力

如果超重或肥胖，减肥

通过安全运动保持髋关节的力量和灵活性

确保在运动时穿合适的鞋子

什么时候去看医生

如果夜间髋部疼痛持续存在，病情恶化或扩散到膝盖，骨盆或腰部，人们应该就医。

如果有人长期服用NSAIDs，但药物不再有助于缓解髋部疼痛，那么该人应该预约与医生讨论替代药物的选择。

为了彻底诊断髋部疼痛，医生可能会要求进行X射线等成像检查，以便更仔细地观察髋关节。

外表

在某些情况下，臀部疼痛是不可避免的，并且是衰老的自然部分。

适当的运动与适当的鞋类和保持健康的体重有助于保护骨骼和关节。做这两件事有望防止臀部疼痛恶化。

任何在夜间出现臀部疼痛的人都应该看看他们是否可以改善他们的睡眠姿势和床垫。添加可以在线购买的泡沫顶部可能会有所不同。

如果疼痛没有改善，那么该人应该预约去看医生。
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