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家庭疗法
原因
改变生活方式
什么时候去看医生
呼吸短促或呼吸困难是指一个人在吸入足够的空气呼吸时遇到困难。它可以从轻微到严重。呼吸短促的医学术语是呼吸困难。尽管很常见，但体验可能会让人感到不舒服和痛苦。幸运的是，当它不是一个更严重的情况的迹象时，它通常可以在家里管理。
本文探讨了人们可以在家中尝试的呼吸短促的补救措施。它还研究了呼吸困难的原因以及何时应该去看医生。
家庭疗法
当人们知道是什么导致他们的呼吸短促并且不是医疗紧急情况时，他们可能想尝试在家中治疗它。
以下练习可以帮助治疗家中的呼吸困难：
1.深呼吸
呼吸急促被称为呼吸困难。
深深地通过腹部呼吸可以帮助人们控制他们的呼吸困难。要在家里做这件事，他们应该：
躺下，双手放在腹部
通过鼻子深呼吸，扩张腹部，让肺部充满空气
屏住呼吸几秒钟
通过口腔缓慢呼气，排空肺部
重复此模式5到10分钟
这项运动一天可以进行几次，或者个体经历呼吸短促时也可以进行。最好是缓慢而轻松地呼吸，而不是快速呼吸。
2.嘴唇呼吸
另一种有助于缓解呼吸急促的呼吸运动是噘嘴呼吸。
口唇呼吸有助于通过减慢人的呼吸速度来减少呼吸困难。如果焦虑引起呼吸短促，这尤其有用。
要在家尝试噘嘴呼吸，一个人应该：
坐在椅子上，肩膀放松
将嘴唇压在一起，在中间保持间隙
通过鼻子吸气几秒钟
通过他们噘起的嘴唇轻轻地呼气，数量为四
以这种方式进行吸气和呼气10分钟
人们可以在任何时候感到呼吸困难时尝试这种运动，并在一整天内重复这一运动，直到他们感觉更好。
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3.找到一个舒适和支持的位置
找到一个舒适和支撑的姿势站立或躺在可以帮助人们放松和呼吸。如果因焦虑或过度劳累引起呼吸急促，这种治疗方法尤其有用。
以下姿势可以减轻人的呼吸道压力并改善呼吸：
坐在椅子上，最好用桌子支撑头部
靠在墙上，使背部得到支撑
站在桌子上支撑着双手，减轻脚的重量
躺着，枕头支撑着头部和膝盖
4.使用风扇
研究发现，使用手持式风扇吹过鼻子和脸部的空气可以减少呼吸困难的感觉。在吸气时感受到空气的力量使得感觉更多的空气进入。治疗被发现有效减少呼吸困难的感觉
然而，研究人员并没有发现风扇的使用实际上改善了由潜在条件引起的症状。
有一系列手持风扇可在线购买。
5.吸入蒸汽
吸入蒸汽有助于保持人的鼻腔通畅，这可以帮助他们更容易呼吸。来自蒸汽的热量和水分也可以分解肺部的粘液，这也可能减少呼吸困难。
要在家尝试蒸汽吸入，一个人应该：
用非常热的水装满碗
加几滴薄荷或桉树精油
把脸放在碗上，头上盖着毛巾
深吸一口气，吸入蒸汽
重要的是确保如果刚刚煮沸，水会稍微冷却。否则，蒸汽会烫伤皮肤。
6.喝黑咖啡
咖啡可以作为家庭疗法来帮助治疗呼吸短促。
喝黑咖啡可能有助于治疗呼吸困难，因为其中的咖啡因可以减少人体呼吸道肌肉的疲劳。
一些研究发现，咖啡因的作用会略微改善气道在哮喘患者中的作用方式。这足以让他们更容易吸入空气。
但是，重要的是要记住，喝太多咖啡会增加一个人的心率。尝试这种治疗时最好注意摄取咖啡因，以确保不会喝太多。
7.吃生姜
吃新鲜的生姜，或加入一些热水作为饮料，可能有助于减少呼吸道感染引起的呼吸短促。
一项研究表明，生姜可能有效对抗RSV病毒，这是呼吸道感染的常见原因。
改变生活方式
根据呼吸困难的原因，人们可以改变他们的生活方式以改善他们的症状。
锻炼以提高健康水平可能有助于改善呼吸。
这些变化包括：
减肥，如果肥胖与呼吸问题有关
锻炼以提高健康水平
避免在炎热的环境或高海拔地区锻炼身体
戒烟，避免二手烟
避免过敏原和污染物
坚持基本条件的治疗计划
原因
有些人可能会在短时间内突然出现呼吸短促。其他人可能会更经常地体验它。
经常发生的呼吸短促可能有共同的原因，或者可能是更严重的潜在疾病的结果。
突然发生的呼吸短促可能意味着有人需要紧急治疗。
下面探讨了呼吸短促的不同原因。
常见原因
每隔一段时间发生的呼吸急促可由以下原因引起：
超重或变形
抽烟
空气中的过敏原或污染物
极端温度
剧烈运动
焦虑
相关条件
经常呼吸短促可能是由影响心脏或肺部的更严重的病症引起的。
心脏和肺部有助于在身体周围携带氧气并排除二氧化碳。因此，影响其功能的条件也会影响人的呼吸。
影响心脏和肺部并可能导致呼吸短促的基础条件包括：
哮喘
贫血
慢性阻塞性肺疾病（COPD）
心脏功能异常
肺癌
肺部疾病，如胸膜炎或肺结核
急性原因
还有一些急性或突然呼吸短促的原因表明医疗紧急情况。这些包括：
严重的过敏反应
窒息的
心脏衰竭
心脏病发作
心脏扩大
肺部血凝块
肺炎
一氧化碳中毒
异物吸入肺部
什么时候去看医生
有些人经常出现轻微的呼吸短促，并且会由医生诊断出原因。如果医生已经诊断出原因，那么尝试上述一种家庭治疗可能是一种安全的行动方案。
当有人第一次出现呼吸急促而不知道原因时，他们应该去看医生。只有医生才能给出正确的诊断。
在某些情况下，呼吸急促是一个直接引起关注的原因。如果以下情况，一个人应立即就医：
正在经历突然，严重的呼吸急促
胸部有紧绷或疼痛