一项新的研究表明，高水平的久坐行为可能会增加50岁及以上身体活动水平低的体弱成年人的死亡风险。
研究人员发现，长时间坐着会增加体弱，不活跃的成年人的死亡风险。
美国人身体活动指南规定，18至64岁的成年人和65岁及以上的成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的剧烈强度有氧运动。
对于不能满足这些指导方针的成年人，建议“他们应该像他们的能力和条件允许的那样积极活动”。
根据2016年全国健康访谈调查的统计数据，去年只有44.9％的65至74岁的老年人符合体育锻炼指南。
更重要的是，之前的研究表明，老年人每天坐下的时间超过9小时。
久坐行为的危害已被充分记录。例如，去年医学新闻今天报道的一项研究表明，每天坐3个多小时，每年造成54个国家超过430,000人死亡。
对于这项最新研究，加拿大达尔豪斯大学医学系的Olga Theou博士及其同事开始确定脆弱性是否与久坐行为导致的死亡风险增加有关。
最近在加拿大医学会期刊上报告了这些结果。
体弱的成年人死亡风险较高
该研究包括参加2003-2004和2005-2006美国国家健康和营养检查调查的3,141名50岁及以上成年人的数据。
作为调查的一部分，受试者被要求在清醒时间佩戴活动追踪器，研究人员使用这些数据来计算每个成年人久坐不动的时间。
该团队还使用了46项指数来评估每个主题的脆弱性。脆弱性通常被定义为与衰老相关的过程，其特征在于虚弱，意外的体重减轻，缓慢和疲劳。
仅仅1小时的运动
就可以抵消长时间坐着的健康风险研究人员表示，仅仅1小时的运动可以抵消长时间坐着的健康风险。
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参与者随访至2011年，或直至其死亡日期。
研究人员发现，长时间坐位与死亡风险增加有关，这些成年人在脆弱指数中获得高分并且不符合体力活动指南。对于低脆弱的成年人来说，这不符合锻炼指南。
研究人员说：“因此，在不活动，易受伤害或虚弱的人群中，坐位时间会增加死亡风险，但在非体弱或活跃的人群中，坐位时间不会影响死亡风险。”
他们的研究存在一些局限性。例如，该团队对脆弱程度较高的成年人的活动数据有限。
“因此，我们的样本数量大幅减少，特别是在脆弱程度最高的群体中，这使得有必要将脆弱群体合并进行某些分析，并阻止我们将严重脆弱群体分为一类，”研究人员解释说。
尽管如此，作者还说他们的研究进一步强调了久坐行为的危害，特别是体弱的成年人。
“医生应该强调患者不活动的危害，类似于吸烟的危害，以鼓励运动。即使是像走路或拐杖起身走动一样简单的事情也可以使脆弱的人受益。”
Olga Theou博士
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