髌股疼痛综合征(跑步者的膝盖)

点击打开微信,马上办理ETC
提示打开微信,请点击“允许/是”


目录
是什么?

症状

原因和风险因素

诊断

治疗

预防

外表

髌股综合征或髌股关节疼痛综合征是用于描述髌骨或膝盖骨及膝盖前方疼痛的术语。也称为跑步者的膝盖或跳线膝盖,它经常影响运动员和从事跑步,篮球和其他的人体育。

然而,髌股综合征也可能影响非运动员,并且经常出现在青少年,年轻人,体力劳动者和老年人中。

美国家庭医生学会报告说,髌股综合征是人群中膝关节疼痛的最常见原因。这可能是由于过度使用膝关节,身体创伤或膝盖骨未对准造成的。

关于髌股综合征的快速事实:

髌股疼痛综合征发生在肌腱,滑膜组织和膝盖骨周围骨骼的神经感觉疼痛时。

髌股综合征最明显的症状是膝盖前方疼痛,疼痛。

医生通常会根据体检和病史诊断髌股关节综合征。

手术被认为是髌股关节疼痛综合征的最后手段。它仅用于非常严重的情况,如果其他非侵入性治疗失败。

它是什么?

髌股综合征的发病可以是逐步的,也可以是单一事件引起的。也可存在称为软骨软化症髌骨的病症。

软骨软化症的特征在于膝盖周围的软骨磨损和软化,这导致炎症和疼痛。

症状

当一个人患有髌骨综合征时,当他们做以下任何一种运动时,他们的膝盖疼痛会变得更糟:

虽然运动员的风险最大,但髌股综合征也会影响非运动员。

上升或下降的楼梯

坐了很长一段时间

他们可能有的其他症状包括:

轻度肿胀

弯曲或伸展腿部时感觉磨光或磨削

如果不治疗初始症状,大腿肌肉力量会减少

所有你需要知道的关于胫骨夹板
跑步和其他重复活动也可能导致胫骨夹板和其他问题。了解更多。
现在读

原因和风险因素

髌股综合征发生在膝盖骨的后部与大腿骨接触时。发生这种情况的确切原因尚不完全清楚,但它与以下内容有关:

过度使用膝盖:涉及跑步或跳跃的活动会对膝关节造成重复性拉伤,这可能导致髌骨疼痛。

肌肉不平衡:当某些肌肉(如臀部和膝盖周围的肌肉)较弱时,它们不能保持邻近的身体部位,包括膝盖骨,正确对齐。这可能最终导致伤害。

创伤:膝盖骨损伤或膝盖手术可能会增加髌股疼痛综合征的风险。

风险因素

膝关节上的重复性拉伤可能是由跑步或跳跃活动引起的。

增加发生疾病或受伤的可能性的因素被称为风险因素。

髌股综合征的常见危险因素包括:

年龄:青少年和年轻人髌股综合征的风险最高,但也可能影响老年人。

性别:女性比男性更容易出现这种情况,可能是由于肌肉不平衡的风险更大以及女性骨盆的角度更大。

高冲击活动:从事高冲击或负重活动,包括跑步,跳跃或下蹲,会对关节造成重复性压力,并增加膝盖受伤的风险。

扁平足:平足的人可能有较高的髌股综合征风险,因为他们会对膝关节施加额外的压力。

诊断

医生会询问症状,并可能要求某人以某种方式移动他们的腿和膝盖以检查不稳定性并确定运动范围。

在某些情况下,可以订购成像测试,例如X射线和MRI扫描,以确认诊断并排除其他情况。

治疗

当有人患有髌股综合征时,有几种治疗方法,包括:

RICE协议

对于许多髌股综合征病例,简单的措施,如休息和冰,可能足以缓解疼痛和肿胀。

RICE协议,代表休息,冰,压缩,海拔,包括休息腿,定期使用压力绷带敷贴冰袋,并将膝盖提升到心脏水平以上。RICE协议在受伤后72小时内使用最为有效。

药物治疗

非处方抗炎药物(NSAIDs),如对乙酰氨基酚和布洛芬,可以帮助减少与髌股综合征相关的疼痛和肿胀。由于胃肠道问题的风险,NSAID不应长期服用。

物理疗法

治疗师可能会建议:

练习和伸展运动

支撑

髌骨贴

按摩

与合格的物理治疗师合作可以帮助缓解症状并加快恢复时间。

活动修改

由于过度使用膝盖是导致髌股综合征的主要因素,因此活动改变是减少膝盖进一步损伤并防止病情复发的一种方法。

经历髌股关节综合征的人可能希望减少或避免包括重复性高影响行为的活动,例如:

赛跑

跳跃

冲刺

上下楼梯或其他陡峭的斜坡

坐了很长一段时间

对膝盖施加较小压力的低冲击力训练的例子包括:

游泳的

循环

水中有氧运动

使用椭圆机

手术

手术通常使用关节镜,包含照相机和灯的细管进行。将示波器插入膝盖,并使用手术工具移除受损的软骨。

这种微创手术可以增加活动能力并缓解紧张。

严重的髌股综合征病例可能涉及对膝盖进行手术以改变髌骨经过的方向并与股骨摩擦。

预防

运动前预热有助于提高灵活性,并可降低髌股综合征的风险。

髌股综合征可能是痛苦和衰弱的。

虽然并非所有病例都可以预防,但可以采取某些措施来降低膝盖问题的风险。这些包括:

保持肌肉平衡:加强膝盖和腿部的肌肉可以减少肌肉不平衡的风险,并有助于膝盖的正确对齐。

修正扁平足部:穿着支撑性鞋类和鞋垫可以治疗扁平足部并减少膝关节的额外压力。

体重健康:体重过重会给关节带来压力,增加髌股综合征的风险。通过均衡饮食和定期进行体育锻炼,可以保持健康的体重。

在训练前热身:在锻炼之前,一个人应该总是伸展并从事轻度活动。这可以提高灵活性并减少伤害。

逐渐改变训练方案:突然增加训练的强度,持续时间或频率可导致膝关节疼痛。

避免对膝盖施加压力:选择低冲击力的活动,穿着支撑性的鞋子,并在锻炼期间使用膝盖支撑可以帮助减少对膝盖和腿部的影响。

外表

恢复时间因人而异,取决于包括症状严重程度和所用治疗方法的因素。

然而,大多数病例会在几周内使用家庭和微创疗法治愈。使用RICE协议并参与影响较小的活动可以改善许多人的前景。

完全恢复可能需要长达5个月,特别是如果髌股综合征是由身体创伤引起的。


 

点击打开微信,马上办理ETC


ETC注销ETC充值ETC客服ETC扣费查询


ETC发行合作

发表评论