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会发生什么？
触发活动
在夜间
导致
控制它们
对身体的影响
外卖
肾上腺素激增是身体重要的防御机制之一。紧张的情况会引发激素肾上腺素（也称为肾上腺素）释放到血液中。肾上腺素的产生发生在位于肾脏上方的肾上腺中。肾上腺素负责对威胁的战斗或逃跑反应，并触发身体的特定过程。例如，它可能会使身体向肺部输送额外的氧气，以帮助人员逃跑。
除了能够快速逃离危险之外，肾上腺素还会对身体产生其他影响。这些包括：
降低身体感受到疼痛的能力
增加力量暂时
加强精神集中，这将使一个人快速思考并形成一个明确的计划来逃避潜在的威胁
然而，当没有真正的威胁时，肾上腺素有时会释放到体内。无论危险是否存在，激素对身体都有相同的作用。
在肾上腺素激增期间会发生什么？
在肾上腺素激增期间，一个人的力量和疼痛阈值会增加。
肾上腺素释放到体内很快发生，通常在几秒钟内。
一旦可能的威胁消失，它就会消失。这种速度让肾上腺素激增了它的名字。
肾上腺素引发身体的以下变化：
增加心率，这可能导致心脏竞赛
将血液重新定向到肌肉，导致能量激增或四肢颤抖，
放松呼吸道，使肌肉更多氧气，导致呼吸变浅，
增加大脑工作的速度以规划逃生路线，
扩大瞳孔，让更多光线进入眼睛。
副作用可能包括出汗作为对压力的反应，由于血液和氧气供应的变化而感到头昏眼花，和血液重定向引起的温度变化。
在肾上腺素激增后，肾上腺素对身体的影响可持续长达1小时。
引发肾上腺素激增
的活动当一个人面临真正的威胁时，并不总是会发生肾上腺素激增。它也可能发生在压力时期，例如考试或面试。
极端的活动，包括骑过山车或蹦极，也可能引发肾上腺素飙升。
有些人喜欢肾上腺素激增的感觉。他们可能会选择进行极限运动或活动，以引发肾上腺素有意释放到体内。
夜间的肾上腺素匆忙在
白天，一个人可能太忙或分心，不能考虑压力或担心的来源。因此，这些想法经常出现在一个人试图睡觉的夜晚。如果压力极端，可能会引发肾上腺素激增。
梦也可能触发战斗或逃跑反应。
原因是什么？
参加极限运动，如蹦极，可以引发肾上腺素激增。
肾上腺素激增的主要原因是：
威胁
压力
刺激
焦虑和压力会导致更频繁地释放肾上腺素进入体内。
其他原因包括：
创伤后应激障碍（PTSD）
创伤后应激障碍可以影响有创伤经历的人，如战斗或性侵犯。患有创伤后应激障碍的人在考虑过去的压力或创伤时可能会感到肾上腺素激增。
这有时被称为过度兴奋。它可能导致注意力集中，紧张感，睡眠困难，对可能的危险持续警觉，以及烦躁不安。
肿瘤
有时肿瘤会导致身体产生过多的肾上腺素。这种情况可能发生在肿瘤位于肾上腺（称为嗜铬细胞瘤）或部分神经系统而非大脑（称为副神经节瘤）时。
这两种类型的肿瘤都非常罕见，但它们可能会导致一个人随机经历肾上腺素激增。这可能与恐慌发作类似。
我该如何控制自己的愤怒？
愤怒会导致肾上腺素激增。详细了解愤怒的原因以及如何有效地管理它。
现在读
你怎么能控制它们？
瑜伽练习可以帮助减少焦虑和控制肾上腺素的释放。
肾上腺素飙升可能是一种不舒服的体验。有时它会在不方便的时候发生。
一个人可以采取一些步骤来控制他们的身体对释放肾上腺素的反应。
将一个人的呼吸或呼吸减缓到纸袋中可以平衡身体的氧气供应。这有助于减少头晕的感觉。它也可以帮助一个人感到更平静，更有控制力。
做一些运动可以帮助分散刺激。瑜伽或伸展运动也可以缓解压力和焦虑。
获得一些新鲜空气和空间可以帮助一个人控制肾上腺素的冲动。在街区散步或走出去可能会有所帮助。
选择和重复一个平静的特定单词会分散身体对肾上腺素的反应。描绘一个放松的图像是另一种可能有助于减轻压力的方法。
这些技术可以帮助平息身心，它们可以减轻肾上腺素激增的直接影响。
它对您的系统有什么影响？
随着时间的推移，体内高水平的肾上腺素会导致健康问题。这些包括：
通过导致代谢综合征和
高皮质醇血症导致的体重增加
心脏病
高血压
在短期内，肾上腺素激增应该对健康没有影响。
外卖和什么时候去看医生
肾上腺素飙升通常会导致潜在的原因，如压力或肾上腺肿瘤。如果他们经常经历肾上腺素飙升，人们应该考虑去看医生，因为这些可能会对健康产生长期影响。
如果由于压力或焦虑而发生肾上腺素飙升，医生应该能够提供建议或治疗。他们可能会建议改变生活方式，服药或治疗。
寻求他人的支持，解决压力的根本原因，睡得好，并经常锻炼都可能有所帮助。“
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