总结
运动对糖尿病患者有很多益处，特别是与健康饮食相结合时。
在开始锻炼之前，请确保您有个性化的糖尿病管理计划，并与您的家庭医生进行健康检查。
锻炼生理学家可以为您制定个性化的锻炼计划。
检查运动前，运动中和运动后的血糖水平（BGL），看看你做的运动对他们的影响。
如果您的BGL高于正常范围，则增加您的液体，以便在运动时保持水分。
如果您身体不适并且您的BGL很高，请避免锻炼，直到您的BGL恢复到正常范围。
如果您患有1型糖尿病并且您身体不适，请避免运动，直到您感觉更好，以减少酮症酸中毒的风险。
如果您服用胰岛素或磺脲类药物，请始终随身携带便携式低血糖症。
如果您有糖尿病并发症，如眼睛或肾脏问题，请咨询您的糖尿病专家是否可以安全地进行某些类型的活动。
在内容：
运动的好处
在此页：
运动的好处
糖尿病 – 开始运动前的预防措施
糖尿病，运动和足部护理
糖尿病，运动和血糖水平
糖尿病并发症和运动
糖尿病，运动和酮症酸中毒
在哪里获得帮助
锻炼对每个人都有好处，包括糖尿病患者，特别是与健康饮食相结合的人。
运动的好处
根据澳大利亚的身体活动和久坐行为指南，重要的是每周积累2至5小时的适度运动或1至2小时的剧烈运动以获得健康益处。这可以在一周内完成，以满足您的需求。
运动有助于：
改善情绪和睡眠
改善肌肉力量和骨量
降低血糖水平（BGLs）
降低胆固醇和血压，
改善心脏和血管健康
维持或实现健康的体重减轻
压力和紧张，
改善心理健康
如果你在2型糖尿病的风险，运动可以成为健康生活方式的一部分，有助于降低患糖尿病的风险。
糖尿病 – 在开始锻炼计划之前采取的
预防措施糖尿病患者在计划锻炼时必须采取一定的预防措施和额外护理，包括：
确保您有个性化的糖尿病管理计划 – 您的糖尿病健康专业人员可以帮助您。
从您的医生那里获得一般健康检查。这可能包括使用心电图（ECG）来检查您的心脏是否健康或进行运动压力测试以确保您可以安全地进行锻炼。
如果你以前从未运动过，那么从低冲击运动开始慢慢走。这将有助于建立运动耐力。您也更有可能继续定期活动并预防受伤。
考虑看一个运动生理学家进行个性化的锻炼计划。如果您有疼痛或运动受限，这尤其有用。
与您的医生或糖尿病教育者讨论最适合注射胰岛素的区域，特别是在运动时。
糖尿病，运动和足部护理
患有长期糖尿病或持续高BGL的人患疮和感染等脚部问题的风险较高。重要的是要知道你的脚是否有神经损伤（称为周围神经病），因为这会使你更容易出现溃疡等问题。
您可以通过以下方式预防脚部受伤和感染：
穿着合身的袜子和
穿着合适鞋子的鞋子，用于您正在进行的活动
每天检查你的脚
，由足病
医生进行年度足部检查，一旦你发现脚趾，就会向你的医生报告你脚部的任何变化，例如疮。
糖尿病，运动和血糖水平运动会
使你的肌肉使用更多的葡萄糖，因此它会影响你的BGL。对于糖尿病患者来说，在运动时跟踪他们的BGL是很重要的。
高
血糖症当BGLs过高（超过11mmol / L）时会发生高血糖症。
当你的血糖升高时锻炼可以降低你的水平。但是，如果您身体不适并且BGL较高，最好避免锻炼，直到您的BGL恢复到正常范围。
BGL高于正常范围的糖尿病患者更容易脱水，因此在运动时增加体液以保持水分。
如果您患有1型糖尿病，请参阅下面的糖尿病，运动和酮症酸中毒部分。
低
血糖低血糖发生在BGL过低（4.0 mmol / L或更低）时。
运动会使你的肌肉使用更多的葡萄糖。这会降低您的BGL。对于服用胰岛素或糖尿病药片（使您产生更多胰岛素）的人，您的BGL可能会过低。
在锻炼期间和锻炼之后检查您的BGL，看看您正在做的特定锻炼如何影响您的BGL。类型，时间长度（持续时间）和运动强度都可以产生影响。
您可以通过以下方式降低运动时和运动后低血糖的风险：
运动前
检查您的BGLs – 确保您的BGL至少为7mmol / L，然后在运动期间和运动后定期检查您的BGL
，必要时根据需要
减少药物或胰岛素，与医生交谈后。
如果出现以下情况，
您在运动期间患低血糖的风险会增加：您患有长期糖尿病并注射胰岛素，
您患有1型糖尿病，
您会反复发作低血糖（例如，如果您无法检测到低血糖的早期预警信号和症状）
你在运动前有一个低血糖发作（运动和低血糖都会降低你发现后续低血糖的能力）
你在运动前喝了酒（酒精会降低你发现低血糖的能力）。
如果您服用胰岛素或磺脲类药物，请始终随身携带便携式低血糖症。
如果您有患低血糖的风险，请戴上军医警戒手镯。
有关低血糖管理的更多信息，请参阅Better Health Channel的低血糖情况说明书。
糖尿病并发症和运动
如果您有糖尿病并发症，如眼睛或肾脏问题，请咨询您的糖尿病专家是否可以安全地进行某些类型的活动。他们可以建议您避免哪些类型的运动，以防止并发症恶化。
糖尿病，运动和酮症酸中毒
1型糖尿病患者如果不适或忘记服用胰岛素，就有可能出现酮症（酮症酸中毒）。
如果您患有1型糖尿病并且您身体不适，请避免运动直到您感觉好转。如果您的BGL高于15mmol / L且您的血液或尿液中含有阳性，您需要在开始运动前清除血液中的酮类。需要额外的胰岛素来清除酮类。向您的糖尿病保健专业人员咨询个人管理计划。
患有2型糖尿病的人通常没有发展危险水平的酮的风险，因此不需要检查它们。
哪里可以获得帮助
您的医生
在紧急情况下，始终致电
最近的医院的三重零（000）急诊室
NURSE-ON-CALL电话。1300 60 60 24 – 获取专家健康信息和建议（24小时，7天）
糖尿病维多利亚电话。1300 437 386
St John Ambulance Australia（Victoria）电话。1300 360 455
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