我们承担创作追求，如写作，表演，绘画或跳舞，仅仅因为我们喜欢它们。直觉上，我们知道创造力对我们有益，而我们的创造激情让我们感到高兴。但是科学对创造力的好处有什么看法呢？
创造性的活动让我们感到更快乐，他们是情感的一个很好的出路。但他们的其他健康益处是什么？
有些人追求创造性活动作为一种爱好，有些人则以生活为目的，但无论我们采取什么样的方式来释放我们的想象力和需要自由的自我表达，很明显，让事物成为人类的一部分。
自史前时代以来，我们一直在创造：超过39,900年前，我们的祖先在洞穴的墙壁上留下了他们的第一个标记 – 他们的手的轮廓和粗糙的动物图画。
我们甚至可以说我们创造事物的需要在我们的血液中; 随着时间的推移，这对我们很有帮助，因为我们已经学会了创造工具和庇护所，烹饪食物，制作各种疾病的药物以及固定骨骼。
然而，有时候，我们只是为了它创造了一些东西。可以说，正如奥斯卡・王尔德在“多里安・格雷的画面”中臭名昭着地宣称的那样，“所有的艺术都是无用的。”“但是，真的吗？（我有时希望我可以拍拍王尔德先生并问他，“”好吧，如果艺术如此无用，你为什么这么刻苦地写作？“”）
除了可能带来相反的任何哲学论点之外，医学领域的许多研究实际上都表明，艺术 – 更确切地说，具有创造性 – 实际上对我们的身心健康非常有用。 。
下面，我们将看看创作努力的一些好处 – 从写作到舞蹈 – 可以带给我们，我们鼓励您将更多的创造力融入到自己的生活中。
改善心理健康
从粘土中绘制，绘画或成型物体已被科学证明可以帮助人们应对各种创伤。在一篇关于艺术，治疗和公共卫生之间关系的综合性文章中，Heather L. Stuckey和Jeremy Nobel说“”[a] rt帮助人们表达难以言语的经历，例如癌症的诊断“”
“”[A] rtistic自我表达，“”他们继续，“”可能有助于维持或重建积极的身份。“
五种可以改善健康的爱好你
可以通过做更多你喜欢的事来保持健康吗？我们看一下科学证实其健康益处的一些爱好。
现在读
许多研究还发现，写作 – 表达性写作，特别是要求参与者叙述事件并解释它如何影响他们 – 可以帮助人们克服创伤和管理负面情绪。
与视觉表达大致相同，这种写作方式允许人们采取无法改变的消极情境，并将其融入生活故事中，为不可磨灭的事件创造意义 – 例如医学诊断，亲人的死亡或者是暴力经历。
一项定性研究采访了童年虐待的男性幸存者，发现要求他们写下他们的创伤经历，使他们 – 与专门的创伤疗法相结合 – 以深刻的个人方式理解创伤。
“即时影响”与“长期利益”
在写下一个人的经历之后，作者可能会立即感受到负面情绪的增加，因为他们回忆起了不好的事件。然而，长期影响是积极的，Karen A. Baikie和Kay Wilhelm说，他们是专注于表达性写作的研究评论的作者。
“表达性写作的直接影响通常是窘迫，消极情绪和身体症状的短期增加，以及与对照相比积极情绪的减少，”他们写道，并补充道：
“但是，在长期随访中，许多研究继续在客观评估结果，自我报告的身体健康结果和自我报告的情绪健康结果方面找到健康益处的证据。”
富有表现力的写作不仅有助于创伤和消极情绪。2001年的一项研究发现，要求人们写下关于积极经历和关于他们未来想要发展的“最好的自我”，也会增加心理健康感。
在后来的一项研究中发现了类似的效果，该研究要求参与者写下“非常积极的体验”。“
大脑促进作用
说到写作，研究还表明，写下来可以帮助学习和记忆。
但是，如果您使用快捷方式并键入您想要记住的想法，那实际上并不会对您有所帮助。如果你想要更有效地学习，研究人员说你必须老式化并把笔放在纸上。
将笔放在纸上可以帮助我们更快地学习。
但写作并不是通向更好大脑的唯一途径。据报道，阿尔伯特爱因斯坦说，音乐是他生活的一部分，如果他不是一名物理学家，他肯定会演变成一名音乐家。
嗯，看起来制作音乐确实会对我们大脑不同区域的相互沟通产生重大影响。
2014年发表的一篇评论表明，接受过音乐训练的人 – 例如那些学习如何演奏乐器的人 – 已经改善了他们大脑的两个半球之间的连通性。
提高我们认知度的另一个创造性追求是游戏表演。2004年的一项研究发现，鼓励参加戏剧表演的老年人在4周后改善了心理健康状况。他们还表现出更好的认知功能。
特别是，参与者经历了更好的单词和听力回忆，以及改进的解决问题的能力。
身体健康的好处
“研究表明，那些写过他们自己的创伤经历的人在各种身体健康指标，减少对医生的访问以及更好的免疫系统功能方面都有显着的改善，”斯塔基和诺贝尔写道。
一项涉及接受艾滋病毒治疗的人的随机试验显示，富有表现力的写作有助于参与者增强免疫系统。
虽然目前尚不清楚为什么，定期撰写经验的人表现出CD4 +淋巴细胞计数增加。
写作和听音乐都与改善免疫系统反应有关。
CD4 +淋巴细胞是免疫系统功能的关键，它们是免疫缺陷病毒的主要目标之一。
写作也被认为有助于慢性疼痛管理。处理使他们经历慢性疼痛的病症的人在9周的时间内以书面形式表达愤怒情绪之后改善了疼痛控制以及疼痛严重程度的下降。
音乐疗法也具有免疫系统促进作用。音乐以复杂的方式影响我们的大脑，刺激边缘系统并缓和我们对压力刺激的反应。
根据斯塔基和诺贝尔的说法，听音乐“”可能有助于恢复免疫系统的有效功能，部分是通过杏仁核和下丘脑的作用。“”这些大脑区域涉及情绪调节和激素过程，以及身体的炎症反应。
舞蹈和身体
创造力也可以是一种非常流动的努力，这种移动性带来了自己的一系列好处。例如，一项针对乳腺癌幸存者的研究发现，跳舞有助于改善参与者的肩部功能，并且它对他们的身体形象产生积极影响。
此外，跳舞可以是一种有趣的保持 – 或变得 – 适合的方式。2014年，一位仅靠坚持舞蹈惯例而减掉100磅的女性成了媒体的轰动。
最近的研究表明，Zumba计划可以改善血压和甘油三酯水平，而之前的研究将有氧舞蹈与更好的体重管理联系起来。
2007年的一项韩国研究调查了嘻哈与有氧舞蹈，发现参与者不仅心理状态有所改善，而且还表现出较低的疲劳程度。
“发明，必须谦卑地承认，”“玛丽雪莱在她对弗兰肯斯坦的介绍中写道，”“不存在于创造虚空之中，而是出于混乱。”
从1818年
– 当雪莱的小说首次出版 – 到现在（以及之前，现在还远远超过现在），创造力一直是统治混乱和从中获取利益的最终手段。
那么，如果我们只是通过日记，涂抹油漆或学习弹吉他来为我们的精神或身体状态带来一些秩序，为什么不利用这一点并欢迎更多的艺术进入我们的生活？“
”
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