最近的年轻女性，好像普遍都患有肥胖恐
惧症的样子。
不久前我在报上肴到，女性若因焦虑或欲
求不满而陷入压力反应，就会一直想要吃东
西。关于这则报道，对于因胃肠衰弱而消瘦的人来说，无疑是一大福音，但女性却无法等闲视之。因为她们经常为了肥胖的身体而苦恼，导致神经衰弱。然而，为了想忘记这苦恼，又继续不停地吃，如此恶性循环的结果，不但会不停地肥胖，也无法治疗精神的病症。
想要斩断这种绝望式的恶性循环，应该怎
么办才好呢？首先应该正视自己“丑陋而肥胖的身体”，也就是要不断接受严苛的刺激。
美国有一位“减肥中心”的主持人琴・奈
利姬夫人，她自己只用了1年的时间，就从
97公斤减轻到69公斤。她之所以决意减肥，完全出于偶然。当时她正在超级市场购物，有
一位陌生的少女走过来对她说：“太太，你的肚子好大，什么时候会生小宝宝？”
从那一天开始，琴・奈利姬夫人只要一想
到这句话，就抑制自己的食欲。那位少女无意中的一句话，成为她减肥的最大动力。
另外在密西根大学研究心理疗法的李察・
史都华则提出如下四个阶段的条件，结果成功地让8名肥胖的女生（最胖的是101公斤）减轻体重。
第一个阶段：详细地记下自己最喜欢的游
戏或东西以及自己对于过度肥胖的不安，还有饮食的量、饮食的时间（包括一边看电视，或一边使用吸尘器、一边吃东西的时间）。让她们自觉是如此大量，而且频繁地将食物送进嘴里，他的目的是要使她们痛苦。除此之外，每天量4次体重，同时每3个星期与他面谈一
次，以确认摄取食物的方法以及体重进展的情形。
第二阶段：在饮食中途停下来。刚开始是
数秒钟，以后逐渐延长时间。而且，嘴里有食物的时候，手上不能拿又子。尽量有意识地控制饮食的量。
第三阶段：改掉一面做事、—面吃东西的
习惯。
第四阶段：一天中，如处在很想吃零食的
危险时刻，就应立即转移到饮食以外的兴趣。万一还是无法做到，不妨设法让她们去想象白己的丈夫和美女做爱的场面，这些看似没有关联的刺激，往往能扩大女性的不安，引发减肥的动机。
心理小策略
克服困难最有效的方法是不逃避，勇敢地
面对严苛的现实。
意见反馈