母乳喂养时的咖啡建议如果你是母乳喂养，你不需要停止喝咖啡。每天喝适量的咖啡因 – 或相当于两到三个8盎司的杯子 – 不太可能对宝宝产生不利影响。请记住，一杯咖啡中的咖啡因含量可能因咖啡豆的类型而异。和酿造时间。专家建议每天坚持使用约200至300毫克的咖啡因作为“安全”水平。阅读更多有关咖啡因和母乳喂养的信息。咖啡因和母乳中的咖啡因水平在消费后一到两个小时内在母乳中达到峰值，然后逐渐减少。当你喝咖啡时，很少有咖啡因会通过母乳。根据1984年的一项较早的研究结果，在0.06到1之间。在母乳喂养期间，5％的母体剂量的咖啡因到达婴儿。咖啡因存在于其他食物和饮料中，如茶，巧克力，能量饮料和苏打水。在计算每日咖啡因摄入量时，请记住包括所有咖啡因来源。虽然美国儿科学会将咖啡因归类为“通常与母乳喂养相容的母体药物”，但将摄入量限制在300毫克或更少的咖啡因仍然是一个好主意。咖啡因可以对婴儿产生什么影响？如果你每天喝10杯或更多杯咖啡，你可能会注意到宝宝的某些副作用，包括：烦躁不安，睡眠模式，缺乏感觉早产婴儿和新生儿比老年婴儿更容易分解咖啡因。在较少一杯咖啡后，您可能会看到年幼婴儿的副作用。有些婴儿对咖啡因的敏感度可能高于其他婴儿。如果您注意到摄入咖啡因后烦躁不安或睡眠模式不佳，请考虑减少摄入量或等待饮用咖啡直到喂养宝宝后。咖啡对母乳喂养妈妈的影响太多咖啡因也可能对妈妈产生不愉快的影响。每天喝超过四杯可能会导致烦躁，紧张或烦躁不安。其他副作用可能包括：偏头痛，多次睡觉，经常排尿，胃痉挛，心脏，肌肉震颤，咖啡因会影响母乳供应吗？没有证据表明适量饮用咖啡或咖啡因会影响身体产生的母乳量。你喝咖啡后应该“抽水”吗？抽水和倾倒是你以前听过的，尤其是在哺乳期间喝酒时。这个想法是你抽出可能受到酒精或咖啡因等潜在有害物质影响的牛奶。事实上，如果你不想喂养给定的婴儿，抽水只会用来保护你的供应。时间。此方法不会从牛奶中去除物质。相反，你必须等待咖啡因自然地从你的母乳中代谢出来。如果你担心你的宝宝从你的母乳中摄取咖啡因，请记住，你的母乳中的咖啡因水平会在你的母乳中消失后一到两个小时。喝咖啡。为了减少将咖啡因传给宝宝的风险，请在喂宝宝前喝一杯咖啡，或者，如果您的宝宝在喂奶之间的时间超过2小时，请等到您喂完宝宝后再喝咖啡。咖啡中含有多少咖啡因？不同品牌之间的咖啡因含量可能因酿造时间或其他制备因素而有很大差异。您可能会认为一杯咖啡的大小范围很大。因此，“一杯”的咖啡因含量可能在30到700毫克之间，具体取决于您的咖啡杯的大小以及您的咖啡类型。重新喝酒。设定咖啡因建议的专家将一杯咖啡定义为8盎司的煮好的咖啡或1盎司浓咖啡，如浓咖啡。轻，中，深酿造怎么样？你可能认为，烤肉之间的咖啡因可能差别不大。这一切都归结为如何测量咖啡：轻烤豆更浓密; 黑色烤豆的质量较小。如果轻度烤肉和黑色烤肉仅通过体积来测量，轻度烤肉可能含有相当多的咖啡因。当它们按重量来衡量时，咖啡因含量可能相对相同。获得更多能量的自然方式对于新妈妈来说，每晚可以很难获得推荐的七到八小时的闭眼。但是，用咖啡掩盖疲倦有时可能会使问题恶化。在这一天，你可以通过其他方式在没有咖啡因的情况下获得能量爆发。多喝水增加水的摄入量有助于保持身体的水分。它甚至可能让你感觉更精力充沛。毕竟，脱水的最初迹象之一是感到疲倦。哺乳期妇女应该每天瞄准13杯液体。移动你的身体当你感到疲倦时，锻炼可能是你最不想要的事情，但是在街区附近散步或做一个快速的锻炼视频可以增强内啡肽并降低你的压力水平。它也可以提高你的睡眠质量。一旦你在出生后活动清醒，每周尝试大约150分钟的中等活动。吃得好在母乳喂养的同时，均衡饮食对身体的影响尤为重要。你的体重和活动水平，你应该每天额外增加500卡路里，或母乳喂养每天总共2,300至2,500卡路里。吃足够的东西可以帮助你的能量水平和你的牛奶供应。减少待办事项列表尝试优先考虑你的待办事项列表，并将精力集中在自己身上，并与宝宝保持联系。宝宝生命的第一年是吸引朋友和家人提供帮助以减轻精神和身体负担的绝佳时机。与他人联系在早期可以很容易地隔离自己，特别是如果你的婴儿总是如此喂奶，你累了。走出家门，看到朋友和家人可以帮助提高你的精神和活力。离开喝一杯咖啡是一种方便和舒适的仪式，你不需要因为你的母乳喂养而放弃。保持摄入量适中，每天约200至300毫克的咖啡因。大多数婴儿在这种消费水平下不会出现不良副作用，但要注意婴儿和幼儿的烦躁，烦躁或睡眠不佳等症状。
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