当您患有溃疡性结肠炎（UC）时，每项活动都会带来一系列新的挑战需要克服。无论是外出就餐，旅行，还是只是与朋友和家人闲逛，大多数人认为日常生活中很简单的事情对你来说都是压倒性的。
作为与UC一起生活的人，我有很多好的和坏的经历。所有这些经历都帮助我开发了一种能够在世界上走出来并在我患有慢性疾病的同时过上最好的生活的黑客。希望你会发现这些技巧和我一样有用。
1.保持水分保持水分的重要性不足以强调。脱水一直是我的问题。喝适量的水是不够的。我必须补充含有电解质的饮料。
在尝试了许多不同的电解质饮料和溶液后，我认为Pedialyte Powder Packs对我来说是最好的。我通常每天都有一个。如果我一直在旅行，我会把它碰到两个。
2.了解什么可以减轻你的疼痛我已经经历了一些对乙酰氨基酚的不良反应，所以我有点害怕减轻疼痛的药物。不过，我觉得服用泰诺可以安全。我试着限制它的使用，但无论我走到哪里都带着它，以防万一。
如果我在痛苦中，我在家，我会喝点茶。通常情况下，我会用绿茶冲泡捣碎的蒜瓣，磨碎的生姜和一小撮辣椒，约20分钟。紧张之后，我会加入蜂蜜和柠檬汁。这可以帮助我的关节或肌肉疼痛，或者我有发冷或发烧。
在我疼痛时有用的其他替代疗法是呼吸技术，瑜伽和CBD油。3.不要在没有药物的情况下离开房子当你离开家时，你应该随身携带任何药物 – 特别是如果你正在旅行。旅行激动你的日常生活。你的身体有反应是有道理的。即使我感觉很好，我也会加入天然和处方药，以帮助我的身体适应旅行对身体的任何影响。
我在旅行的时候还带了一些非处方药。通常，我打包Gas-X，Dulcolax和Gaviscon。当我在旅途中时，气体，便秘和上消化问题经常困扰着我。将这些放在我的包里可以成为救星。喝大量的茶我每天都喝茶，但是当我旅行的时候我就赌了。
烤蒲公英茶帮助我消化和排毒。我在饭后喝了高脂肪含量（即使它是健康的脂肪）。当我有气痛或者我吃过导致气体的食物时，气体释放混合物有帮助。含有茴香或香芹籽，胡椒薄荷，香菜，柠檬香脂和洋甘菊混合物的混合物都很棒。当我感到恶心或需要帮助放松时，薄荷是完美的。
洋甘菊也有助于放松和帮助消化。
生姜对于疼痛和疼痛很有帮助，或者在你发冷的时候从内到外让你温暖。当我在我的时期时，覆盆子叶是我的首选。如果您患有UC，对于您来说，月经痉挛的不适可能比对大多数人来说更加强烈。覆盆子叶茶帮助我缓解一些不适。5.获得社交当你拥有UC时，你的社交生活会受到重创，但与你的朋友和家人互动很重要。得到他们的支持将帮助您在处理UC的日常挑战时保持理智。
但是，了解自己身体的极限很重要。如果你觉得自己足够社交，但是你对离开浴室感到紧张，那就邀请别人去你家。我喜欢和朋友一起狂欢观看我最喜欢的节目或电影。我尝试选择之前见过的东西，这样如果我需要使用浴室，我就不会错过任何东西。
6.简化您的食物和饮料
在饮食方面，考虑选择没有很多成分的食物。简单的食物通常会给我带来最少量的消化问题或疼痛。
烤或蒸的食物非常好，因为通常调味很少，没有重酱。成分越少，症状触发的可能性就越小。
对于蛋白质，海鲜是一种安全的选择，因为它通常也很简单。鸡肉紧随其后，然后是牛肉，最后是猪肉。
确保你温和你正在吃什么和喝什么。对我来说，暴饮暴食是最糟糕的事情。当我去餐馆时，在我的食物到达之前，我要求服务器提供一个外卖盒子。事先收拾好一部分饭，可以防止我暴饮暴食，让自己生病。
此外，如果你要去远离家的餐馆，为了以防万一，最好再装一条内裤和裤子。
至于喝酒，如果你和朋友一起度过一个愉快的夜晚，一定要适量饮酒。
根据我的经验，没有任何搅拌器的饮用酒是最安全的，因为成分较少。此外，这样的饮料也是为了啜饮，这有助于避免过度饮酒。确保整晚保持水分。每喝一杯至少喝一杯水，然后在晚上睡觉前在床边留一杯水。
7.旅行时要少量食用
旅行的第一天是最难的。放松身体。比平常更多的水合物，并在一天中持续食用一小部分食物。
我发现益生菌酸奶和水分重的水果，如西瓜，哈密瓜和蜜露，可以帮助我在胃里获得好的细菌并保持水分。两者通常在任何欧陆式早餐时提供。
在探索新的地方时，很难坚持正常的饮食习惯。而不是停下来吃午餐和晚餐，吃两顿大餐，考虑全天停下来吃几顿饭。每次订购小盘子。通过这种方式，您不仅可以尝试更多的地方，而且还可以避免在两餐之间暴饮暴食或过度饥饿。
我也强烈建议走过去开车。一个很好的散步将有助于你的消化，真的让你看到这个城市！
8.与朋友和家人交谈
有一个出口来讨论困扰你的任何事情真是太棒了。无论是在线支持小组，与朋友面对面交谈，还是在日记中写作，全力以赴都将帮助您清醒头脑，减少不堪重负。
与其他人谈论UC时要考虑的两件事是：诚实。这取决于你想要的开放程度，但要记住，你越诚实，你的亲人就越有可能提供有用的建议。我永远感激我拥有的能够处理我的真相并提供深刻洞察力的朋友。幽默。能够对身体机能有一种良好的幽默感可以帮助将羞怯的情境变成可以一起笑的东西。
9.即使你害怕也要勇敢你可以阅读世界上所有的建议，但最终归结为反复试验。可能需要花费一些时间才能做到正确，但学习管理UC症状的方法是值得的。
如果你的UC让你害怕离开家，这是可以理解的，但征服我们的恐惧是让我们勇敢的原因。
Megan Wells在26岁时被诊断出患有溃疡性结肠炎。三年后，她决定取出结肠。她现在正带着J-pouch生活。在她的旅程中，她通过她的博客megiswell.com保持对食物的热爱。在博客上，她创造食谱，拍照，并谈论她与溃疡性结肠炎和食物的斗争。
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