由James Weves评论，MPsychDec 13 2018
根据约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的科学家与国家心理研究所合作的一项新研究，提高一个人的身体活动水平可能是一种促进一个人情绪的有效方法。健康校内研究计划。
该研究结果于12月12日在线发表在JAMA Psychiatry上。
研究人员发现，身体活动的增加往往伴随着情绪和感知能量水平的增加。对于患有双相情感障碍的研究受试者的一部分，这种有益效果甚至更明显。在该研究中，活动追踪器和电子日记在242名（150名女性和92名男性）成年人的社区样本中使用了两周，年龄为15至84岁，平均年龄为48岁。样本包括54名患有双相情感障碍的人。
研究中的移动评估包括自动记录实时物理运动水平的腕戴设备和电子日记，每天评估情绪和感知能量水平，持续两周。这些实时情绪和能量水平由研究参与者按照从“非常快乐”到“非常悲伤”的情绪以及从“非常疲倦”到“非常精力充沛”的能量的七点模拟等级进行评级。
“调节睡眠，运动活动和情绪的系统通常都是独立研究的。这项工作证明了联合检查这些系统的重要性，而不是孤立地进行，”彭博学院生物统计学系助理教授Vadim Zipunnikov博士说。数据分析。
调查结果显示，平均而言，一个时间点的较高活动水平与情绪改善和白天下一个时间点的感知能量增加有关。（每日时间点根据个人的日程安排进行个性化，包括早上，午餐时间，晚餐时间和睡前。）同样，在一个时间点增加能量与下次活动增加有关 – 点。重要的是，这些协会分别控制当前的情绪，能量和活动水平。
相关故事研究心理健康急救提示工作场所的实用指导和资源无法做日常生活任务延迟精神健康患者的出院晚上的中等运动对睡眠没有负面影响活动与睡眠持续时间呈负相关 – 更多活动倾向于遵循那天晚上睡眠不足，更多的睡眠往往会导致第二天的活动减少。
同时追踪睡眠，活动，情绪和能量对双相情感障碍患者尤为重要，因为内部心理状态的变化受到睡眠和身体活动的强烈影响。目前针对情绪，睡眠和身体活动的许多干预措施仅关注这些系统中的一个而不是考虑跨多个系统的集体影响。
双相情感障碍影响了近3％的美国成年人; 抑郁症更为常见，在一年中影响了约8％的美国成年人。该研究小组有兴趣将这项工作应用于可以抵消双相情感障碍患者抑郁发作的干预措施。
Zipunnikov博士说：“这项研究证明了将物理活动跟踪器和电子日记结合起来的可能性，可以更好地理解实时和现实环境中多个系统之间复杂的动态相互关系。”
该团队正在探索身体活动和睡眠如何通过国际财团运动研究联盟（Health Activity Research
Consortium for Health）与疼痛，压力和饮酒相互作用，以提高这项工作的普遍性和力量。
来源：HTTPS：//www.jhsph.edu/news/news-releases/2018/increased-motor-activity-linked-to-improved-mood.html
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