现代生活是不断发展的技术和社交媒体的多方面纲要。通信渠道正在迅速改变我们生活的方方面面，以至于很难调整。技术和媒体是否会影响我们的身心健康？
过去十年的技术和社会媒体进步已经占据了我们的生活。它们会影响我们的身心健康吗？
技术改善了许多人的生活，美国几乎一半的成年人无法想象没有智能手机的生活。
美国心理学会2017年美国压力调查显示，99％的成年人拥有电子设备，约86％拥有电脑，74％拥有智能手机，55％拥有平板电脑。
该调查还报告说，2005年至2015年间，使用社交媒体的成年人比例从7％暴涨至65％，年龄在18岁至29岁之间的年轻人的使用率在此期间从12％增加到90％。
因此，技术和社交媒体使用率迅速攀升。仅Facebook和Instagram就拥有20亿人的月度用户群。
美联社 – NORC公共事务研究中心最近的研究发现，13至17岁的青少年已经改变了他们喜欢的社交媒体平台，现在最有可能使用Snapchat和Instagram。
该调查的主要发现包括以下事实：大约76％的青少年使用Instagram，75％使用Snapchat，66％使用Facebook，47％使用Twitter，不到30％使用Tumblr，Twitch或LinkedIn。
他们还发现，尽管91％的青少年使用常规短信，但仍有40％使用WhatsApp，Kik或Line等短信应用。
社交媒体和短信已经成为个人如何与社交群体互动的重要组成部分。事实上，对于许多青少年和年轻人来说，短信和社交媒体沟通现在比面对面的互动更有可能。
‘常量检查‘的出现
过去十年中技术和社交媒体的进步孕育了“不断检查者”。“不断检查者是一个经常，几乎痴迷地检查他们的电子邮件，文本和社交媒体帐户的人。此个人资料与43％的美国个人同义。
不断的检查员反复检查他们的短信，电子邮件和社交媒体。
以这种方式持续连接与更高的压力水平相关联。此外，18％的人认为技术使用是一种重要的压力源。
在美国平均每天，65％的成年人经常检查个人电子邮件，52％和44％的人分别检查文本和社交媒体，28％的人对工作电子邮件说同样的话。
不断检查者的压力水平远高于不经常与技术和社交媒体接触的人群。
例如，42％的常规检查员担心社交媒体对其身心健康的影响，而非常规检查者的这一比例为27％。
此外，由于技术的原因，与非常规检查员相比，更常见的检查员感觉与家人脱节，即使他们在同一个房间，超过三分之一的常见检查员说他们不太可能与朋友和家人见面由于社交媒体的亲自。
数字连接和福祉
虽然许多人强烈同意拔除或偶尔进行数字排毒对于心理健康很重要，但事实上，只有28％的人会定期关闭技术。
长时间使用社交媒体与抑郁症有关。
在几代人中，48％的千禧一代，37％的X世代，22％的婴儿潮一代和15％的成熟人士担心社交媒体对他们的身心健康的负面影响。
社交媒体上的互动可以对个人的幸福感和满意度产生重大影响。许多研究发现，在社交媒体上花费的时间越多，孤独和抑郁的风险越大，这就产生了一个问题：使用社交媒体的人不快乐，社交媒体使用会影响幸福吗？
幸福
最近由印第安纳大学的研究人员领导的一项研究探讨了社交媒体用户所经历的所谓友谊悖论。友谊悖论发现，平均而言，大多数人在社交媒体上不如朋友那么受欢迎，这可能导致幸福感降低。
“”据我们所知，社交媒体用户不仅没有比他们的朋友更受欢迎，而且也不那么开心，“”印第安纳大学学院副教授Johan
Bollen说道。“信息学与计算机。
“这项研究表明，幸福与受欢迎程度相关，并且由于友谊和受欢迎程度之间的相关性，社交网络上的大多数人并不像朋友那样快乐。”
总体而言，该研究发现，社交媒体的用户可能会因为将他们的快乐和受欢迎程度与朋友的快乐和受欢迎程度进行比较而经历更高程度的社交不满和不快乐。
“快乐的社交媒体用户可能会认为他们的朋友比他们更受欢迎和更快乐 – 不幸的社交媒体用户可能会有不快乐的朋友，他们看起来仍然比平均更快乐和更受欢迎，”Bollen教授解释说。
隔离
在社交媒体上花费的时间也会影响心理健康。由宾夕法尼亚州匹兹堡大学医学院（皮特）的科学家领导的国家分析表明，19至32岁的成年人使用社交媒体花费的时间越多，他们就越有可能被社会隔离。
“这是一个值得研究的重要问题，因为精神健康问题和社会隔离在年轻人中处于流行程度，”皮特媒体，技术和健康研究中心主任Brian
A. Primack博士说。 。
“”我们天生就是社会生物，但现代生活倾向于将我们分开，而不是将我们聚集在一起。虽然社交媒体似乎有机会填补这一社会空白，但我认为这项研究表明它可能不是人们所希望的解决方案。“”
萧条
在皮特医学院进行的另一项研究中，还发现在社交媒体上花费较长时间与年轻人抑郁症有关。与频繁检查社交媒体的人相比，频繁的跳棋患抑郁症的可能性是后者的2.7倍。超过四分之一的研究参与者被归类为具有高抑郁指标。
同样地，你最喜欢的电视节目的马拉松狂欢节目的安排与疲劳，肥胖，孤独和抑郁有关。
然而，发表在网络心理学，行为学和社交网络上的研究表明，你不必完全退出社交媒体; 只是改变你在社交网站上的行为并偶尔休息可能有助于提升你的精神。
“”确认以前的研究，这项研究发现Facebook上“潜伏”可能会导致负面情绪。然而，从好的方面来看，正如之前的研究表明的那样，无论是在现实生活中还是在Facebook上与亲密的朋友积极联系，实际上可能会增加一个人的幸福感，“”Brenda
K. Wiederhold博士说道，加利福尼亚州圣地亚哥的互动媒体研究所和比利时布鲁塞尔的虚拟现实医学研究所。
儿童和家庭，数字连接
父母经常努力平衡家庭和数字联系，他们可能面临着试图限制孩子屏幕时间的持续战斗。父母技术监控的重要性只有通过诸如手持屏幕时间与幼儿语音延迟之间的联系，移动设备成瘾与大学生抑郁和焦虑之间的联系以及智能手机屏幕暴露之间的关联等证据才能得到提升。并降低睡眠质量。
调节孩子的屏幕时间通常对父母来说是一个挑战。
然而，孩子们的屏幕时间并不全是坏事。对超过120,000名青少年进行的研究发现，即使在最高参与水平下，将屏幕时间与幸福感之间的关系联系起来的证据充其量也是微弱的。发表在“心理科学”杂志上的研究结果表明，适度的屏幕使用对青少年的健康没有影响。
此外，发表在“精神病学季刊”上的一项研究发现，筛查时间过长与青少年抑郁和犯罪的程度之间存在很小关联。
“各种屏幕越来越多地嵌入日常生活中，无论是涉及教育，工作，社会化还是个人组织，”“研究负责人克里斯托弗弗格森教授解释说，他是佛罗里达州德兰市的斯泰森大学。“”对屏幕时间设置狭窄的限制可能无法跟上屏幕对现代生活至关重要的无数方式。“
随着健康应用程序在智能手机上的日益普及，抑郁，压力，担忧和睡眠不足都可以在与找到一家好餐馆相同的时间内得到解决。
数百万人经历心理困扰，未能从心理健康服务中寻求或得到帮助。鉴于服务的需求和可访问性之间存在差异，智能手机应用程序可以帮助提供价格合理且引人入胜的治疗策略。
视频游戏和侵略
视频游戏是另一个声名狼借的领域，一些研究表明视频游戏与暴力之间存在联系。然而，发表在“通讯杂志”上的一项研究发现，在电影和电子游戏中观察到的侵略与现实生活中的暴力之间没有这种联系。
视频游戏的使用与现实世界中的暴力无关。
“”社会资源有限，注意力于减少犯罪问题，“弗格森教授说。“”存在识别错误问题的风险，例如媒体暴力，可能会使社会分散注意力，使其免受诸如贫困，教育，职业差异和心理健康等更紧迫的问题的影响。“
位于马里兰州巴尔的摩的约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院发现，虽然4小时的视频游戏可能会引发青少年抑郁症的症状，但频繁使用社交媒体和即时通讯可能会缓解某些人的这些症状。
“虽然每天玩4小时的电子游戏可能会令人担忧，但并非所有这样做的人都有患上瘾或抑郁症的风险，”研究负责人Michelle Colder Carras博士说，他是博士后研究员。彭博学校心理健康系。
“”如果这些青少年和他们的朋友一起坐在一起玩游戏，或者在玩游戏时经常与他们的朋友在网上聊天，这可能是完全正常的发展模式的一部分。我们不应该假设所有这些都有问题。“”
尽管心理健康存在潜在风险，但过去十年的趋势表明，技术和社交媒体的使用正在增加，因此这些问题不太可能很快消失，习惯不太可能改变。
此外，随着连接继续在我们的工作，家庭和社交生活的各个方面进行编织，答案可能不在于减少使用这些频道的时间或者只需轻轻一按即可断开 – 特别是因为互联网撤离与心率和血压升高有关。
一项针对1200万Facebook用户的研究发现，使用社交媒体网站与延长寿命有关。然而，这种相关性仅在Facebook用于维持和加强我们在现实生活中的社会关系时才存在。
现代生活可能增加一些身心健康问题的风险，但在网络和现实社会关系之间取得平衡，可能有助于控制我们的心理健康。
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