维生素与性功能
维生素广泛参与人体内的新陈代谢，在维持正常生理功能方面扮演着重要的角色，它为精子提供原料、促进精子生成、保护性器官不受侵害。它与男女的生殖功能也密切相关。
1.生殖维生素——维生素E1929年，美国一些学者在研究食物对大鼠生育功能的影响时，发现雄鼠缺乏维生素E时，其不育是永久性的，精子细胞的变性无法复原。有位医生给几名连续流产四五次的妇女口服维生素E，结果获得成功，这是用维生素E治疗习惯性流产的首次报告。此后，人们便将维生素E称作：生殖维生素”，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。绿色叶子及种子胚芽如麦芽、花生、芝麻、核桃、黄豆、卷心菜、花菜、莴等，是已知含维生素E最丰富的食物。但含维生素E的食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。
2.男子维生素——维生素B：维生素Be是治疗恶性贫血的主要药物，国外学者发现在治疗结束后，某些同时存在少精的男子，精子数量显著上升，人们因此得到了启发。日本研究发现，应用维生素B。治疗少精症病人，精子数得到明显改善，其中以每天6毫克的大剂量疗效最佳。动物实验证实，维生素B对正常睾丸组织也有影响，它能增进曲精细管上皮细胞的分化，增加成熟的精子数。此外，维生素Ba也能排除由X射线、抗癌剂和某些化学制剂所致的生精障碍。人体本身不能生成维生素B2，一般都需要依靠食物补充。维生素B，含量较丰富的食物是动物的肝脏、鱼、贝及蟹类、干酪、牛奶、瘦肉、家禽肉和酸奶类。
3.女子维生秦——维生秦B。有经前紧张综合征的女性，通常体内维生素B。不足，而引发性欲低，常补充维生素B，起催欲作用。它广泛分布于食物中，含量最丰富的是米糠、麦麸和向日葵籽中，其次是香蕉、玉米、鱼、瘦肉、家禽、糙米、大豆及蛋类、水果和蔬菜类。
4.加强性欲的维生素—维生素A一些医学专家研究证实男子精子发育不成熟的部分原因与维生素A缺乏有关。维生素A可将胆固醇转变为睾丸激素，是有效的催欲物。男性若缺少维生素A，性生活就会失去活力和热情。一半以上月经过多的妇女，也都是由于维生素A不足所致，在补充了这种维生素后，其中92%的女子都恢复到正常程度。专家认为，维生素A对男性和女性生殖器官的发育和性功能的维持均有作用。中、老年妇女由于大、小阴唇和阴道黏膜萎缩变薄，分泌物减少而致外阴干燥，这经常是中、老年妇女不能满意进行性交的主要原因，适当补充维生素A有相当效果。动物肝脏，海产品均含丰富的维生素A，胡萝卜含有大量可转化为维生素A的胡萝卜素。
5.保精维生素——维生素C维生素C不仅有抗癌、防动脉硬化、防白内障功效，它也可使成年男子的精子基因免受损伤。它能有效增加男性的生殖力，特别是进入老年期后，受精率及生殖力逐渐下降，而身体的健康要靠性腺的正常运作，这时食物中所含的维生素C越多，所制造的激素也就越多，如滋养辜丸使其功能活跃的前列腺液中，就含有多量的维生素C。若长期缺乏维生素C，必然会减缓性腺制造激素的能力，而导致男性性功能的早衰。维生素C的丰富来源存在于某些水果和新鲜蔬菜中，如橙、葡萄、柚、柠檬、橘、辣椒等，特别是芥末中最为丰富，其次是花椰菜、菠菜、水芹、番茄、苹果、芦笋、香蕉、马铃薯、桃、梨等。美国食品药物管理局曾推荐每人每天至少摄入60毫克的维生素C，相当于一只橘子的维生素C含量。如果你吸烟，那么还要多一些。
维生素是人体新陈代谢、生长发育过程中必不可少的物质，但人体对维生素的日常需要都可从饮食中得到补充，不必把它当补药，吃得越多越好。只有当患某种疾病时，或缺乏某种维生素时才根据缺啥补啥的原则来吃，如果服用过量、也会使生理功能失去平衡，甚至会事与愿违，产生维生素中毒情况。如维生素C吃得太多，影响血液酸碱平衡，会刺激胃黏膜，使胃酸过多产生泛酸症状，或胃、十二指肠溃疡，胃窦炎疾病。长期大量服用维生素A，会使人食欲不振、头痛、视物模糊、易激动、掉头发、皮肤干燥、骨骼增生、昏昏欲睡、恶心及酸泻，严重者肝和牌会肿大。患有甲状腺功能亢进、心脏病及高血压的人，也不可摄取高剂量的维生素E。总之，凡事均应适度，按医喝进行。
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